春节期间突如其来的疫情，让原本想要好好过年走亲戚的大家，只能待在家里自我隔离。但抗击本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情除了自我隔离外，最好的方法就是提高自身抵抗力。
希望同学们坚持居家体育活动，下面介绍增强抵抗力的舞蹈动作
原地跑。动作要点：两臂稍提，双臂弯曲成90°，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩膀稍捎抬高，跑步中大腿前抬高，后蹬充分，脚部用力尽量往臀部靠，这样可以使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，既是对呼吸器官功能的训练，也是增强腹肌的控制力。
1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
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